Senin, 10 April 2017

7 Langkah Sukses Program Hamil Secara Alami

Panduan sederhana langkah demi langkah beserta tips praktis program hamil secara alami -

Proses hamil sebenarnya sederhana.

Pembuahan (konsepsi) terjadi ketika sperma pasangan pria bertemu dan membuahi sel telur pasangan wanita.

Bagi beberapa wanita, pembuahan terjadi begitu mudah. Tetapi bagi wanita yang lain terasa sulit.

Dari setiap 100 pasangan yang ingin hamil, 80 sampai 90 diantaranya bisa dengan mudah hamil dalam waktu satu tahun. Sisanya akan memakan waktu lebih lama, atau mungkin perlu bantuan medis untuk bisa hamil.

Untuk memahami pembuahan dan kehamilan, Anda harus mempelajari teori mengenai organ reproduksi laki-laki dan wanita, masa ovulasi, siklus menstruasi, masa subur dan bagaimana cara meningkatkan kesuburan baik bagi pasangan pria atau wanita.

Artikel ini berisi tips dan strategi sederhana bagi Anda yang sedang menjalani program hamil dan ingin segera hamil secara alami. Panduan selengkapnya bisa Anda pelajari lebih jauh di buku.

Bagi Anda yang ingin cepat hamil meski membawa berbagai kondisi (misalnya: haid yang tidak teratur, faktor usia, gangguan kesuburan, sulit hamil tanpa sebab, dll), kami merekomendasikan buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Berikut ini adalah 7 strategi sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda cepat hamil:

1. Stop KB sejak dini

Hentikan menkonsumsi pil KB beberapa bulan sebelum Anda memulai program hamil. Hentikan juga semua jenis kontrasepsi hormonal (seperti KB suntik dan spiral).

Karena Anda mungkin telah mengkonsumsi kontrasepsi ini selama beberapa lama, tubuh Anda membutuhkan waktu hingga beberapa kali siklus menstruasi agar bisa mulai berovulasi secara teratur lagi dan siap untuk menerima kehamilan.

Setelah Anda bisa berovulasi dengan normal, Anda bisa melakukan langkah kedua.

2. Deteksi masa subur Anda

Tidak peduli seberapa sering Anda dan suami Anda berhubungan intim, jika Anda tidak melakukannya pada hari tersubur Anda, Anda tetap sulit untuk hamil.

Kesalahan terbesar wanita yang sulit hamil adalah mereka tidak tahu dengan pasti kapan mereka berovulasi.

Anda bisa menggunakan alat prediksi ovulasi.

Alat ini bekerja dengan mendeteksi lonjakan luteinizing hormone (LH) dalam urin Anda, yang mana peristiwa tersebut terjadi sekitar 36 sampai 48 jam sebelum Anda berovulasi.

Dengan cara ini, Anda bisa mengetahui lebih awal kapan sel telur akan dilepaskan dari ovarium. Anda juga bisa menggunakan metode mengukur suhu basal tubuh Anda.

Tips: Untuk memprediksi kapan kira-kira anda berovulasi, kurangi 14 hari dari total durasi 1 siklus menstruasi Anda.

Baca: Cara Menghitung Masa Subur Wanita

3. Berhubungan intim sebelum Anda berovulasi

Sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan tuba fallopi selama dua sampai tiga hari.

Tetapi sel telur hanya bisa bertahan hidup selama 12 sampai 24 jam saja.

Jadi, dengan berhubungan intim sebelum Anda berovulasi, berarti kemungkinan besar akan ada sperma hidup di dalam rahim sedang menunggu, siap untuk membuahi sel telur segera setelah sel telur tersebut dilepaskan dari ovarium.

Untuk Anda yang durasi siklus menstruasinya selama 28 hari (normalnya Anda berovulasi pada hari ke-14), inilah yang sebaiknya Anda lakukan:

Mulailah berhubungan intim beberapa kali dalam seminggu, segera setelah Anda berhenti menstruasi. Dengan frekuensi berhubungan intim seperti itu, berarti Anda memastikan tidak akan melewatkan hari tersubur Anda, terutama jika panjang durasi siklus menstruasi Anda berubah-ubah dari bulan ke bulan.
Berhubungan intim setiap selang satu hari (dua hari sekali), dimulai sekitar hari ke-10 setelah selesai menstruasi.

4. Yang harus Anda lakukan saat berhubungan intim

Lakukan hal-hal berikut pada saat berhubungan intim:

Berbaring telentang setelah bercinta. Karena vagina secara alami condong ke bawah, maka berbaring telentang setelah berhubungan intim akan membantu sperma untuk tinggal dan tidak tumpah ke luar, sehingga mempermudah sperma untuk berenang menuju rahim. Perlukah mengangkat kaki? Sebenarnya tidak perlu, tapi juga tidak ada salahnya mencoba.
Berhubungan intim sebelum tidur. Meskipun beberapa penelitian mengatakan bahwa jumlah sperma terbanyak adalah di pagi hari, tapi itu tidak berarti bahwa waktu yang paling baik untuk berhubungan intim adalah di pagi hari. Semua waktu sama baiknya. Namun, berhubungan intim di malam hari sebelum tidur berarti kemungkinan besar Anda akan berbaring setelahnya, sehingga dengan demikian tidak banyak sperma yang tumpah ke luar.
Posisi misionaris. Meskipun tidak ada satu posisi berhubungan intim yang dianggap terbaik, posisi misionaris adalah posisi yang banyak disarankan sebab akan membuat Anda tetap berbaring telentang setelah hubungan intim berakhir.

5. Yang TIDAK boleh Anda lakukan saat berhubungan intim

JANGAN lakukan hal-hal berikut saat berhubungan intim:

Menggunakan pelumas. Banyak orang menyangka pelumas buatan bisa membantu sperma berenang lebih cepat. Padahal kenyataannya, menggunakan pelumas bisa memperkecil peluang kesuksesan progam hamil Anda. Banyak kandungan zat dalam pelumas yang bisa mengubah keseimbangan pH di dalam vagina dan mengurangi mobilitas sperma.
Jangan khawatir jika Anda tidak orgasme. Memang menyenangkan apabila Anda bisa mencapai orgasme, tapi untuk hamil Anda tidak perlu orgasme. Walaupun beberapa orang menganggap bahwa wanita yang mencapai orgasme akan lebih mudah hamil, namun teori tersebut tidak memiliki bukti ilmiah.
Jangan terlalu khawatir dengan model celana dalam pria. Memang beberapa masalah kesuburan pada pria berawal dari suatu kondisi dimana suhu testis yang terlampau panas sehingga mempengaruhi produksi sperma. Wajar apabila ada yang meyakini bahwa celana dalam berpengaruh terhadap kualitas sperma pria. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang pasti. Meskipun demikian, tentu saja tidak rugi sama sekali apabila pasangan pria Anda memilih untuk menggunakan celana dalam model boxer.

Anak Laki-laki Jangan Berlebihan Minum Susu Kedelai

Ilustrasi(Thinkstockphotos)

Ads by Kiosked

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, susu kedelai sering dipakai sebagai alternatif mereka yang memiliki laktosa intoleran. Meski begitu, anak laki-laki disarankan tidak mengonsumsi susu kedelai berlebihan.
Kedelai mengandung zat yang di dalam tubuh bekerja mirip dengan estrogen sehingga dikhawatirkan akan menurunkan kadar testosteron pada laki-laki. Itu sebabnya anak laki-laki sebaiknya membatasi konsumsi produk kedelai.
Menurut dr.Nugroho Setiawan, Sp.And, testosteron sangat diperlukan oleh anak laki-laki yang sedang dalam masa pertumbuhan.
"Hormon testosteron penting untuk perkembangan genetalianya. Misalnya untuk pembesaran testis dan penisnya. Kalau anak laki-laki testosteronnya rendah, hampir pasti ia akan mengalami mikropenis dan skrotumnya tinggi sehingga kesuburannya terganggu," katanya.
Selain konsumsi kedelai yang berlebihan, kegemukan pada anak laki-laki juga berpengaruh pada kadar testosteronnya. "Testosteronnya akan rendah dibanding yang seharusnya, konsekuensinya pertumbuhan genetalianya terhambat," papar dokter dari RS Fatmawati Jakarta ini.
Ia mengatakan, ada beberapa ciri anak yang memiliki kadar testosteron rendah, misalnya skrotumnya tinggi dan tidak berwarna kehitaman atau penisnya sangat kecil.
"Biasanya orangtua justru senang kalau warna kulit testis anaknya bersih dan mulus seperti warna kulit perut, padahal itu yang salah. Justru yang sehat itu yang hitam dan menggantung," kata Nugroho.
Untuk memastikan kadar testosteron memang diperlukan pemeriksaan darah. Jika kadar testosteron anak memang rendah, diperlukan terapi sulih hormon sebelum anak masuk usia pubertas.
"Kalau tidak diatasi sebelum pubertas, sudah terlambat dan pasti tidak bisa diobati. Yang terganggu kesuburannya karena testisnya kurang baik sehingga tidak bisa menghamili," katanya.

PenulisLusia Kus Anna

EditorLusia Kus Anna

Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

Tidak suka brokoli? Bagaimana jika Anda tahu bahwa brokoli secara sah menurut ilmu pengetahuan dapat membantu menurunkan berat badan?

Sebuah studi baru dari Kanazawa University di Jepang menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan sulforaphane, bahan kimia yang ditemukan di brokoli, tidak mengalami penambahan berat badan.
Studi yang dipublikasikan jurnal online diabetes ini menguji dua kelompok tikus. Kelompok pertama diberi diet tinggi lemak plus sulforaphane. Kelompok kedua diberi diet yang sama tapi tanpa sulforaphane.
Hasilnya, kelompok pertama mengalami kenaikan berat badan 15 persen lebih sedikit, memiliki 20 persen lebih sedikit lemak di sekitar pinggang dan dada dan memiliki kadar glukosa darah lebih rendah dibanding tikus kelompok kedua.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sulforaphane menyebabkan tubuh membakar lebih banyak energi dan lemak, serta membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Semuanya ini dapat membantu mencapai berat badan yang sehat, bahkan jika pola makan kita tinggi lemak.
Tim peneliti percaya, suatu saat nanti, sulforaphane dapat dijadikan suplemen diet untuk pencegahan obesitas.
Sulforaphane adalah senyawa yang ditemukan dalam tanaman seperti kecambah brokoli dan kubis brussel.
Selain membantu menurunkan berat badan, penelitian ini juga menemukan bahwa sulforaphane dapat membantu mengurangi peradangan pada resistensi hati dan insulin.
Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa sulforaphane memiliki sifat antikanker. Studi dari Oregon State University tahun 2015 menemukan, bahwa sulforaphane mampu dengan selektif membunuh sel kanker dan dengan demikian mencegah kanker menyebar ke bagian tubuh yang lain.
Jika pencegahan kanker dan penurunan berat badan tidak cukup untuk membuat Anda suka brokoli, Anda harus tahu bahwa sayuran ini juga mampu menjaga kesehatan hati.
Sebuah studi dari University of Illinois College of Agricultural Consumer and Environmental Sciences tahun 2015 menemukan bahwa tikus yang diberi brokoli memiliki fungsi hati yang lebih baik secara keseluruhan dibandingkan tikus yang tidak diberi brokoli.
Cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli dan sayuran sejenisnya adalah dengan mengukusnya, supaya kadar sulforaphane-nya tetap tinggi.

EditorBestari Kumala Dewi

SumberMedical Daily,

5 Alasan Berat Badan Turun Tanpa Sebab

Menurunkan berat badan bisa dilakukan lebih mudah di bawah pengawasan medis. Berat badan pun jadi lebih stabil, tidak naik turun.(Shutterstock)

Adalah wajar jika berat badan Anda sesekali sedikit berfluktuasi. Tapi, jika berat badan Anda turun setidaknya 5 persen dari sebelumnya dalam waktu kurang dari enam bulan, dan Anda tidak berdiet atau sengaja menurunkannya, lebih baik cari tahu ke dokter, kata Anne Cappola, MD, ahli endokrinologi dan profesor kedokteran di University of Pennsylvania.

"Kehilangan sejumlah besar berat badan tanpa alasan yang jelas bukanlah hal yang biasa," katanya. "Jika Anda kehilangan berat badan dan tidak ada yang berubah dengan pola makan atau kegiatan Anda, Anda perlu khawatir."
Ahli lainnya setuju
Pergeseran jumlah berat badan yang signifikan dan tidak memiliki pemicu yang jelas, bisa menjadi tanda awal dari kondisi kesehatan yang serius , kata Kerry Hildreth, MD, asisten profesor kedokteran geriatrik di University of Colorado.
Berikut adalah masalah kesehatan yang bisa menyebabkan penurunan berat badan tanpa Anda menyadarinya.
Masalah tiroid
Kehilangan berat badan adalah gejala umum dari hipertiroid atau tiroid terlalu aktif, kata Cappola. "Jika saya punya masalah tiroid, saya mungkin akan mengalami penurunan nafsu makan atau jantung berdebar-debar," jelasnya.
Masalah tidur dan merasa panas sepanjang waktu adalah dua gejala hipertiroid lainnya.
Gangguan autoimun
Gangguan autoimun misalnya penyakit celiac yang terkait dengan alergi gluten, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan dan cenderung disertai gejala penyakit pencernaan lainnya seperti diare, kata Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterologis di Cleveland Clinic.
Masalah pankreas, yang menghasilkan enzim untuk membantu pencernaan, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan mendadak.
diabetes
"Terutama pada tahap awal, diabetes dapat menyebabkan penurunan berat badan," kata Cappola. Anda juga mungkin mengalami gejala peningkatan frekuensi berkemih dan sering merasa haus.
diabetes menyebabkan tubuh menghisap sari-sari makanan dari otot. Inilah yang memicu penurunan berat badan secara tiba-tiba.
Depresi
Kehilangan nafsu makan adalah efek samping dari depresi klinis, yang tentu saja akan menyebabkan penurunan berat badan, bahkan dalam waktu yabg singkat.
Radang sendi
Radang sendi seperti rheumatoid arthritis dapat melumpuhkan nafsu makan penderitanya, sehingga mereka mengalami penurunan berat badan.
Kondisi ini juga dapat menyebabkan radang usus, yang bisa mengacaukan penyerapan gizi dan membuat Anda kehilangan berat badan tanpa Anda menginginkannya.

PenulisLily Turangan

EditorBestari Kumala Dewi

SumberMen's Health,

4 Gaya Berpakaian Wanita yang Menarik Bagi Banyak Pria

Kamu pasti sering mendengar istilah “Dress to Impress”, kan? Terkadang memang tujuan memilih gaya tertentu adalah untuk memberikan kesan yang baik di mata orang lain. Dalam hal fashion, wanita cenderung memiliki lebih banyak pilihan untuk bereksperimen dalam bergaya. Dari sekian banyak look yang ada, kira-kira gaya berpakaian seperti apa sih yang menarik bagi para pria? Cari tahu di sini, yuk!

Casually Impressive

Pada umumnya, pria menyukai penampilan yang simpel. Jadi, untuk kamu yang menyukai gaya casual you’re in luck! Menurut mereka, wanita yang bergaya kasual terkesan tidak ribet dan down to earth. Agar penampilanmu tidak flat dan tetap terlihat chic, kamu bisa memadukan T-shirt, skinny jeans, sneakers, sling bag simpel, dan outer untuk membingkai look kasual kamu.

Touch of Red

Bukanlah hal yang baru jika warna merah seringkali dikaitkan dengan daya tarik seorang wanita. Menurut studi yang ditulis pada The Journal of Personality and Social Psychology, terbukti bahwa warna merah lebih menarik perhatian lelaki dibandingkan warna lain. Jadi, put your red collections on, girls!

Pretty Heels

High heels merupakan teman baik bagi para wanita. Dengan memakai high heels, rasa percaya diri juga akan meningkat dan membuat kaki lebih jenjang. Bukan hanya memberi kesenangan bagi para wanita, pria pun sangat menyukai jika seorang wanita menggunakan high heels karena sepatu hak tinggi membuat seorang wanita menjadi lebih menarik dan seksi. Apakah kamu setuju dengan pendapat tersebut?

Slim Fit Look

Ada pria yang menyukai pakaian wanita yang serba ketat. Namun, lebih banyak lagi pria yang menyukai pakaian wanita yang tidak terlalu besar dan tidak terlalu ketat. Outfit yang pas dengan bentuk tubuhmu akan terlihat lebih menarik, lho. Bukan hanya masalah menarik, kamu juga akan merasa lebih nyaman!

Jadi apakah gaya berpakaianmu ada di dalam list ini? Well, apapun gaya berpakaian yang kamu pilih, asalkan kamu memakainya dengan rasa percaya diri yang tinggi kamu akan terlihat fabulous!

21 Tips untuk Gaya Hidup yang Lebih Baik

Aktris dan model Israel, Gal Gadot menjadi Wanita Tercantik 2015 kedua versi TC Candler. Situs ini memilih secara independen, 100 orang ini dipilih juga berdasarkan budaya, gaya hidup, profesi dan ketenaran di negaranya. Etonline.com

TEMPO.CO, Jakarta - Di antara si manusia kelelawar dan manusia super, muncul pahlawan seksi dalam Batman vs Superman: Dawn of Justice.

Dialah Wonder Woman alias Diana Prince, diperankan aktris berdarah Israel, Gal Gadot, 30 tahun.

Cantik, eksotis, misterius, ahli bela diri, demikian gambaran Gal Gadot dalam layar penuh aksi ini. Bagaimana Gal, yang sehari-hari tomboi, menjaga kecantikan dan keelokan tubuh? Temukan rahasianya.

Serum rambut
Banyak orang berkata kepada Gal, “Jangan mencuci rambutmu setiap hari, tidak baik.” Namun Gal tak pernah mendengarkan ucapan orang lain. Ia mengikuti ajaran ibunya, yang berprofesi instruktur senam.

Sebagai instruktur senam, ibu Gal selalu mencuci rambutnya setiap hari. “Ini membuat rambut Anda senantiasa bersih dan tidak lepek. Tetapi saya selalu mengeringkannya secara natural, tanpa hair dryer. Selain itu saya selalu menggunakan serum rambut Kerastase pagi dan malam, untuk menjaga rambut saya tetap lembap dan berkilau,” ungkapnya.

Air putih dan jus jeruk
Kulit Gal lembap dan segar. Rahasianya ternyata sederhana. “Saya minum berliter-liter air putih. Kulit saya mudah kering dan saya sering merasa dehidrasi jika bepergian. Maka ke mana pun pergi, asisten saya selalu menyiapkan berbotol-botol air. Selain air, saya juga mengonsumsi jus jeruk segar, karena vitamin C yang dikandungnya sangat baik untuk tubuh dan kesegaran kulit.” Selebihnya, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup.

Riasan ringan
Berasal dari Israel, Gal terbiasa dengan cuaca panas. Maka ia terbiasa menggunakan busana yang tipis, simpel, dengan riasan wajah ringan. “Saya ini tomboi! Saya tidak suka menggunakan riasan wajah yang berat,” ucap Gal.

Riasan natural Gal dimulai dengan mencampurkan pelembap dan alas bedak. Ia memilih alas bedak yang mengandung tabir surya. Campuran pelembap dan alas bedak ini diaplikasikan pada wajah menggunakan jari-jarinya.

Setelah itu, ia membubuhkan bedak tabur. Gal memilih bedak tabur ketimbang bedak padat, karena kesannya lebih natural. Untuk kulit menurutnya juga lebih aman, risiko timbul jerawat atau gangguan kulit lainnya lebih kecil. Selebihnya, ia memulas alis dan membubuhkan maskara produksi Israel, Careline.

Satu hal lagi, bepergian ke mana pun Gal selalu membawa La Mer Cleansing Oil. “Produk ini tidak membuat kulitku kering. Dan saya selalu membawa Evian Water Spray, untuk menjaga kulit wajah tetap segar dan lembap.”

Lipstik merah
Sentuhan akhir yang eksotis, Gal memulas bibirnya dengan lipstik merah, beauty signature-nya. “Ketika saya keluar, saya pasti menggunakan warna lipstik yang berani. Merah pilihanku. Biasanya saya menggunakan MAC Diva atau Gucci Iconic Red.”

Latihan fisik
Gal terbiasa dengan beragam aktivitas olahraga sejak kecil. Selama 12 tahun ia menjadi penari. Ia juga bermain basket, voli, dan berlari. Kegemarannya berolahraga inilah yang membuat tubuhnya seseksi yang Anda lihat di layar lebar. Hingga hari ini latihan fisik dilakoninya minimal tiga kali seminggu, setiap sesinya setidaknya satu jam.

“Dan saya selalu melakukan latihan yang berbeda-beda. Terkadang saya melakukan TRX (total body resistance exercise—latihan yang bertumpu pada bagian kaki dan tangan untuk melatih otot tubuh seperti otot perut—red.), terkadang melakukan pilates, yoga. Sewaktu mempersiapkan peran Wonder Woman, saya melakukan latihan fisik berupa bela diri dengan instruktur pribadi.”

Sering kali orang mengira ia diet khusus. Padahal Gal tak pernah berdiet. “Saya penyuka makanan. Saya mengonsumsi burger, es krim, atau cokelat. Namun saya selalu memperhatikan porsi, membatasi diri, dan terus melakukan latihan fisik. Itu akan membakar kalori Anda,” beber Gal.

TABLOIDBINTANG.COM